eMTB Skills 101 – Cómo divertirse más en su eMTB

El automóvil más rápido no lo llevará lejos si no sabe cómo conducirlo. Es lo mismo con un eMTB: solo una vez que hayas dominado la técnica de conducción correcta, puedes conducir con confianza y realmente disfrutar de las pruebas. Nuestra guía está aquí para enseñarle los conceptos básicos más importantes para principiantes y jinetes avanzados.

¿Por qué necesitarías un curso de habilidades eMTB? ¡Cualquiera puede andar en bicicleta! Es cierto que la mayoría de las personas lo aprendieron cuando tenían alrededor de 6 años. Sin embargo, un eMTB es un poco más pesado, lo que requiere un conjunto de habilidades único, y podrás ir mucho más rápido y más lejos en terreno desconocido gracias al motor. Para evitar sorpresas desagradables, es crucial volver a aprender las técnicas que haya aprendido incorrectamente, como el mito de que debe colgarse de la parte posterior de su silla de montar en descensos empinados.

Además de la técnica de conducción, debes tener la configuración de bicicleta correcta

Antes de ajustar su técnica de conducción con su bicicleta, hay algunos detalles básicos que debe tener en cuenta al configurar y equipar su bicicleta. Sigue leyendo para descubrir qué es lo más importante.

Suspensión: ajustado correctamente

Es importante que la suspensión se ajuste a su peso de conducción, incluido el kit de conducción completo, almohadillas, mochila y casco, etc. Casi todos los fabricantes tienen una mesa con la presión de aire recomendada en la horquilla. Como guía aproximada para el choque, recomendamos establecer el hundimiento (recorrido negativo de la suspensión) en aproximadamente un 25%. En este tutorial, aprenderá cómo funciona la configuración en detalle.

Presión de los neumáticos: menos es generalmente más

Los días de montar neumáticos a alrededor de 4 bar han quedado atrás. Por lo general, 1.4-1.8 bar es ideal dependiendo del modelo del neumático, el ancho del neumático y el peso del conductor. Esta guía lo ayudará a encontrar la presión de neumáticos perfecta.

Quita esa silla del camino

Si no tiene una tija de sillín cuentagotas, le recomendamos que la reequipar lo antes posible y que hasta entonces baje la silla de montar para los ejercicios que siguen. Si tiene una tija de sillín con cuentagotas en su bicicleta, puede ajustarla de acuerdo con el tipo de conducción que realizará.

Pedales planos para mayor confianza.

Los pedales planos son mucho más inspiradores de confianza cuando trabajas en tu técnica de conducción. Si te sientes un poco tambaleante, puedes quitar rápidamente los pies de los pedales y no te quedarás atascado como lo harías con los pedales automáticos. Además, no desarrollarás una técnica deficiente, como a menudo ves cuando las personas aprenden a saltar de conejito con pedales automáticos.

Trail en lugar de impulsar

Todas las técnicas deben abordarse inicialmente con el nivel de soporte más bajo. A medida que se sienta más seguro después de algunas repeticiones, puede subir paso a paso.

Así es como se desglosa el curso

Cada una de nuestras unidades didácticas se divide en tres módulos. Para cada unidad, le daremos al menos una palabra clave con la que podrá recordar rápidamente lo que aprendió cuando salga al camino. De esta manera recordarás los movimientos de secuencia más fácilmente. A medida que se acerca a un pasaje difícil, recuerda la palabra clave y pronto descubrirá que está dominando estas secciones de una manera mucho más relajada.

¿Qué puedes esperar aprender?

Hemos dividido nuestra técnica de conducción especial en cuatro partes. Encontrará las dos primeras partes en este número. Comenzaremos con la posición básica cuando maneje su eMTB en línea recta, seguido de todo lo que necesita saber para conducir cuesta arriba. En el próximo número, le enseñaremos las técnicas de descenso más importantes y le explicaremos cómo dominar las curvas y las subidas empinadas.

¿Quién enseña?

Nuestro entrenador y autor Andy tiene una gran experiencia en la técnica de conducción. Además de dirigir su propia compañía de técnicas de conducción y conducción, HappyTrails.de, entrena a nuevos entrenadores de técnicas de conducción para el equipo docente nacional DIMB (Deutsche Initiative Mountainbike). Él le dará los consejos más útiles sobre cómo conducir con confianza para que pueda divertirse más en su eMTB.

Autor de E-MOUNTAINBIKE y entrenador de técnicas de conducción en el equipo docente nacional del DIMB: Andy Rieger tiene algunos consejos útiles.

Consejos generales para comenzar

  • diviértete: mantener una sonrisa en tu rostro es el primer paso
  • Pedaleo fácil y de alta cadencia
  • primero, verifique los pasos difíciles a pie
  • tómalo despacio, paso a paso, luego acelera
  • para un éxito rápido, establece pequeños desafíos y domínalos
  • piensa en GRANDE → comienza con algo pequeño; tampoco aprendiste a caminar en un día


eMTB Skills 101 – Técnicas básicas de conducción para conducir en línea recta

Conducir en línea recta parece demasiado fácil, aunque muchos ciclistas no lo hacen bien. Cuando se aborda correctamente, ahorrará energía, preservará sus articulaciones, se sentirá más seguro y superará los obstáculos más fácilmente. No solo le enseñaremos la posición central en la bicicleta, sino que también le daremos consejos sobre el equilibrio y cómo superar las ramas caídas o subir los bordillos de manera segura mientras se mantiene relajado.

Técnica básica – la posición central de partida

La posición inicial es tan importante en un eMTB como el motor. Si falta alguno, el viaje se volverá innecesariamente extenuante. La posición de inicio forma la base de todas las técnicas de conducción y, a menudo, se descuida, especialmente por los ciclistas avanzados, lo que da como resultado una posición incorrecta en la bicicleta, que debe volverse a aprender después.

Sendero

Tan pronto como las ruedas rueden solas debido a una ligera pendiente o una fuerte patada en el pedal, te bajas de la silla y te paras en los pedales. Para pararse centralmente en la bicicleta, debe mantener las bielas horizontales y colocar el peso de su cuerpo casi por completo en los pedales. Sus manos agarran el manillar pero prácticamente no llevan carga.

Importante: tus rodillas nunca deben estar rectas, pero …
…Ligeramente doblado

Pies pesados

En pasajes rodantes más largos, puede dejar caer los talones para relajar los músculos de las piernas. Las articulaciones de la rodilla y el codo deben permanecer ligeramente dobladas, no bloqueadas, relajadas. Al andar sobre escalones o raíces, sus extremidades actúan como suspensión y ofrecen mucho más recorrido que su bicicleta, lo que le ayuda a mantener el equilibrio.

Suelto

Mantiene agarres con las manos, manteniendo la cabina bajo control en todo momento. Casi no hay presión sobre sus manos mientras se para firmemente sobre los pedales con todo su peso. ¡Manos ligeras, pies pesados!


Técnica básica – Mejora el equilibrio de la bicicleta con las carreras de caracoles

Los corredores rápidos no siempre son buenos corredores. Sin el equilibrio necesario, rápidamente tendrá que quitar los pies de los pedales, especialmente en senderos estrechos y sinuosos, y también en el tráfico. Puedes practicar el equilibrio tan pronto como subas a la bicicleta: ¡esperando a tus amigos, en el viaje diario al trabajo, en el semáforo o frente a la heladería!

Caracol

En un viaje lento en caracol, el objetivo es cubrir la distancia más corta en su eMTB durante el mayor tiempo posible. Comience en la posición inicial central. Consejo: practicar en una ligera subida, esto hace que sea más fácil aprender la técnica. Use el nivel de soporte más bajo y manténgalo en una marcha fácil.

Patada

Patear es cuando baja ligeramente el pedal orientado hacia atrás y lo devuelve a la posición horizontal con una pequeña patada en el pedal orientado hacia adelante. Intenta gatear hacia adelante lo más lento posible con pequeñas patadas de pedal. De este modo, permanece en la posición central, capaz de rodar un poco más con una patada de pedal adicional.

Congelar

Después de algunas carreras, mejorará su sensación cada vez más. La gloria suprema es el soporte de la pista: las ruedas dejan de girar por completo. Equilibra en el acto con los pies en los pedales; Esta es la posición congelada (FREEZE). Consejo: si ahora apoya el tubo superior contra el interior de su muslo e inclina suavemente la rueda delantera mientras lo hace, podrá estabilizarse y tambalearse menos.


Técnica básica – levantando la rueda delantera

No es necesario ser un experto en caballitos para pasar la rueda delantera por encima de un obstáculo. Ya sea sobre una acera en la ciudad o un pequeño tronco de árbol en el sendero, esta técnica le ayuda a mantenerse en el flujo y evitar dañar su rueda delantera.

Bajo

Acérquese al obstáculo a la velocidad habitual en la posición central de partida. Mantente suelto y relajado. Registre el obstáculo, pero mire hacia adelante en el camino. Poco antes del bordillo o la rama, dobla los codos, baja la parte superior del cuerpo y aumenta la tensión corporal. Tus rodillas también deben estar ligeramente dobladas.

Alto

Con un fuerte empujón como si intentaras saltar del suelo, vuelves a subir, extendiendo los brazos y levantando la rueda delantera del suelo. Hazte ligero, y la rueda delantera debe flotar sobre el obstáculo.

Suave

Después de superar el obstáculo con la rueda delantera, debe volver al suelo con la mayor suavidad posible. Para este propósito, sus codos actúan como una especie de amortiguador y se doblan para amortiguar el impacto. Si mantiene las bielas horizontales y las piernas ligeramente flexionadas, la rueda trasera superará automáticamente el obstáculo.


eMTB Skills 101 – Técnicas básicas de conducción cuando va cuesta arriba

En comparación con una bicicleta de montaña normal, la ganancia de elevación es mucho más rápida y fácil en una eMTB. Pero incluso con el apoyo del motor, la escalada tiene sus dificultades. Los siguientes tres trucos deberían ayudarlo a mantener la confianza al ponerse de pie, al desmontar y al usar la ayuda para caminar.

Técnica básica – ponerse en marcha desde un punto muerto

Incluso sucede en un eMTB que a veces te detienes en medio de una subida, porque el suelo está suelto o simplemente tienes ganas de admirar la vista. Hay algunos puntos a considerar antes de que pueda volver a ponerse en marcha sin demasiado estrés.

Posición

Idealmente, coloque su eMTB al lado del camino, mirando hacia arriba en un ángulo de 45 grados con respecto a la inclinación; siempre que el camino no sea demasiado estrecho, subir a la bicicleta es mucho más fácil en esta posición. Seleccione un nivel de soporte bajo y un equipo fácil. Además, mantenga ambos frenos aplicados para que la bicicleta no retroceda.

Subirse a

Subes desde el costado del terreno más alto, te sientas en el sillín y subes el pedal exterior hasta la altura del tubo descendente. Apunte la rueda delantera en la dirección en la que desea conducir y manténgase enfocado en el camino por delante. Si se encuentra en un paso particularmente empinado, siéntese en la punta del sillín para evitar que la rueda delantera se levante cuando comience a conducir. Consejo: si tienes una tija de sillín con cuentagotas, mantén la silla suelta, será más fácil mantener el equilibrio.

Incluso golpes de pedal

Comience a conducir sentado y sin cambiar de marcha, con los codos ligeramente doblados y duros, pero incluso pedaleando. Mantenga su enfoque en el camino por delante. Si tienes una tija de sillín cuentagotas, deja que aparezca lentamente. Una vez que haya vuelto al ritmo, puede seleccionar un nivel de soporte más alto o cambiar de marcha, dependiendo de la inclinación.


Técnica básica – bajarse de la bicicleta en una escalada

Dominar la técnica de desmontar la bicicleta a mitad de la subida es crucial en un eMTB. Debido al peso de la bicicleta, bajar con la bicicleta entre las piernas no es una opción, ya que sería demasiado inestable. No es casualidad que el área entre la silla y el tallo también se llame zona de muerte, ¡es absolutamente tabú!

Desmontar

Cuando comience a perder el equilibrio, o no le quede más fuerza en una escalada, debería considerar desmontar. Es mejor encontrar un lugar relativamente uniforme donde pueda pararse.

Pie cuesta arriba

Gire ligeramente y baje el pie cuesta arriba (el lado que mira hacia la pendiente). Estás más cerca del suelo en el lado que mira hacia la pendiente. Baje el pie y aplique ambos frenos. De esa manera, la bicicleta no retrocederá y mantendrás el equilibrio.

Pie cuesta abajo

Lentamente levante el pie de descenso en el lado opuesto del pedal y balancee la pierna (¡no bruscamente!) Fuera de la bicicleta hacia el lado de la pendiente. Mantenga los frenos y mantenga un agarre firme en el manillar.


Aquí hay tres consejos más para dominar la escalada:

  • siempre mira hacia adelante para que te mantengas en el flujo
  • conducir con una cadencia alta y uniforme
  • trata de no respirar erráticamente y relaja tus hombros

Técnica básica – usando el asistente de caminata para subir tu bicicleta a la montaña

Estás en un dilema. ¡No puedes subir cuesta arriba! La mayoría de los eMTB tienen una función para momentos como estos para ayudarlo a salir de problemas. La asistencia para caminar se puede operar a través de una palanca o botón en el manillar. Antes de montar, debe descubrir cómo activar esta función, ya que funciona de manera diferente según el fabricante y el modelo.

Equipo fácil

La rueda trasera gira y pierde tracción. Tienes que bajarte. Pero antes de usar la ayuda para caminar, levante la rueda trasera y cambie a una marcha fácil. Para hacer esto, encuentre un lugar uniforme donde pueda pararse.

empujar

Empuje la palanca y, conducido por la rueda trasera, el eMTB se pondrá en marcha de inmediato, alcanzando una velocidad máxima de hasta 6 km / h. Tomará algo de práctica empujar su eMTB sobre secciones retorcidas o resbaladizas. A menudo ayuda empujar con una mano sobre la silla. Eso debería dar más tracción a la rueda trasera. Importante: siempre mantenga una mano en el freno en caso de que la bicicleta quiera alejarse de usted.

Posición

Tan pronto como el sendero se iguala y cree que puede volver a la bicicleta, coloque la bicicleta al costado del sendero, si es posible, mirando hacia arriba en un ángulo de 45 grados, y vuelva a su camino. Para montar la bicicleta, consulte los consejos anteriores en la sección "Técnica básica de escalada: ponerse en pie".


Finalmente está aquí: ¡La edición impresa E-MOUNTAINBIKE 2019, nuestra edición anual intemporal! Con alrededor de 240 (!) Páginas, la edición de impresión E-MOUNTAINBIKE 2021 – 2021 – 2021 ofrece mucha inspiración, consejos de compradores y conocimientos de eMTB, así como reseñas de las bicicletas más populares del año. Nuestra revista premium está dirigida tanto a eMTBers experimentados como a principiantes. Haga clic aquí para obtener más información (nueva ventana) o solicítela directamente en nuestra tienda o en Amazon.de!

Palabras: Andy Rieger Fotos: Christoph Bayer

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *